co 2 dni

Jeśli chodzi o nogi to dałbym MC na prostych nogach a na plecy klasyk. Trening nóg i pleców oddziela 2 dni więc myślę, że problemów nie powinno być co do prostowników. Barki to wyciskanie np. żołnierskie ( nie wyciskaj zza karku bo to jest kontuzjogenne ćwiczenie ) Pozdrawiam !

Mam kilka pytan co do tego filmu... 1. Mam te wszystkie ćwiczenia robić w jednym dniu czy rozłożyć sobie np. na 2 dni? 2. Jak już będę je robił to po ile serii dane ćwiczenie i po ile powtórzeń? I mam robić obwodami czy, że zrobię ćwiczenie, chwile odpoczynku i zaraz znów to samo? Zmieniony przez - Katek123 w dniu 2013-06-22 20:47:53

cwicze co 2 -3 dni po 1.5 godziny.moze za szybko tylem przy diecie bo co tydzien mi szlo okolo 0,7 kg

moim zdaniem odwrotnie - propianat mozna brac co 3 dni winko natomiast koniecznie co 2 - ma zbyt krotki okres poltrwania

jezeli chodzi o brzuch to robie na kazdym treningu czyli co 2 lub 3 dni, jedno cwiczenie na brzuch w trzech seriach zasadniczo po 5 powtorzen, cwiczenie na inna grupe miesniowa, kolejne cwiczenie na brzuch znowu po 3 serie itd. albo robie cwiczenia calosciowe czyli np. dragonflag albo kazde cwiczenie na inna partie miesni brzucha, czyli np. wiszac [...]

[...] to nie jest wielki problem Wrecz przeciwnie. Gdyby nie silka pewnie bym mial gorsze oceny. Poprostu moglem sie tam niezle odstresowac. Zaprzestalem trneingu dopiero na 2 dni przed egzaminem I wcale zlych ocen nie dostalem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

cykl 10tyg, 1ml testo enat co 5 dni. zostały mi jeszcze jakieś 2 dawki do końca. trener na siłowni powiedział, żeby cykl ciągnąć 10-12 tyg, bo pozniej słabiej działa. i odblok zaproponował listek clomidu, choć 'koledzy' z siłowni mówią o hcg+clomid. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 65 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]

parę kg suchej masy - redukcja będzie ale to bliżej lata Jesli celem jest zdobycie kilku kg masy odpusc sobie winstrol. Pomysl o propie (100 mg co 2-3 dni) lub mecie (15-25 mg dziennie) jakosc zdobytej masy=jakosc diety

aaa i czy hcg zacząć w 8 czy 9 tyg ?? I czy dobrze wbijać jest 2.500 co 5 dni czy lepszy jest jakiś inny system ?? yaaraass- ale wiesz ja mam zamiar robić 1 cykl w roku dlatego wybrałem taki 1 cykl i myślę że przy dobrze pilnowanej diecie przykładaniu się do treningów i dobrym śnie uda się uzyskać coś fajnego na tym cyklu ;p inny system ??

Ok, dzieki. Czyli 1-8 prop 5-10 win Prop co dwa dni po 50 mg, win 2 strzaly (50mg) tygodniowo. Ale prop to test wiec do tego nolvadex albo clomid - ale kiedy i jakie dawki ? --->Donio Z ciekawosci - czemu bez taperingu ?

1-5 Meta 30mg ED tabletka co 2 godziny 1-8(9) Prolo 300mg co 5 dni 1-10(11) Nolvadex 10mg ED Dobra osta masowa ;D

Co dwa dni: 1.Brzuszki Normalne, Pompki ramiona w linii barków, przysiady normalne. 2.Brzuszki z obciążeniem, Grzbietem leże na krześle i zza głowy hantel przenoszę nad klatkę i z powrotem, Przysiady z obciążeniem. 3.Brzuszki ze skrętem tułowia, Pompki ramiona w linii braków, przysiady normalne. (i to wszystko po 20 powtórzeń, z odpoczynkiem po 60 [...]

[...] wyników badań to nie są złe , alat i aspat mogą być podwyższone w momencie kiedy dzien przed badaniem wykonywales trening siłowy , a najlepiej żebyś tak naprawde nawet 2 dni nie trenował. Aczkolwiek nadal nie są to jakieś drastyczne odchyły od normy , mogłeś równie dobrze zjeść coś ciężkostrawnego dzien wcześniej, duzo czynników mogło na to [...]

[...] Pierwszy strzal 100mg w udo i w dupe to myslalem ze mi dupa wybuchnie a udo moglem zgiac tylko do polowy bo bylo tak sztywne. Teraz polecialo udo 150mg i narazie boli od 2 dni udo ale mniej niz pierwszy raz wiec moze kwestia przyzwyczajenia. Dzisiaj bylo 200mg w dupe i zobaczymy jak bedzie tym razem. To juz 5 strzal, biore rowno tydzien, jutro [...]

[...] Pierwszy strzal 100mg w udo i w dupe to myslalem ze mi dupa wybuchnie a udo moglem zgiac tylko do polowy bo bylo tak sztywne. Teraz polecialo udo 150mg i narazie boli od 2 dni udo ale mniej niz pierwszy raz wiec moze kwestia przyzwyczajenia. Dzisiaj bylo 200mg w dupe i zobaczymy jak bedzie tym razem. To juz 5 strzal, biore rowno tydzien, jutro [...]

[...] Pierwszy strzal 100mg w udo i w dupe to myslalem ze mi dupa wybuchnie a udo moglem zgiac tylko do polowy bo bylo tak sztywne. Teraz polecialo udo 150mg i narazie boli od 2 dni udo ale mniej niz pierwszy raz wiec moze kwestia przyzwyczajenia. Dzisiaj bylo 200mg w dupe i zobaczymy jak bedzie tym razem. To juz 5 strzal, biore rowno tydzien, jutro [...]

[...] tylko sztangielki i plan trningowy zmieniany co 6-7tyg..!! sztange na klate wziąłem dopiero po 3miesiącach, efekt +20kg w wyciskaniu płaskim.. teraz mam plan na pare tygodni juz na sztange dla odmiany zeby miesnie co innego porobily i cwicze klate 2x w tyg w poniedzialek i piątek tak zeby zawsze miała minimum 2 dni na regeneracje.. a ilosc [...]

[...] do organizatora tych zawodów tylko 100 osób. O tym że startuje 220 osob dowiedziałem się o 6 rano i to smsem od sedziego głównego. Na 120 osób sala była przygotowana odpowiednio (20 osob było ode mnie) tak więc dziwię się że krytykujesz coś co i tak świetnie wyszło biorąc pod uwagę ilość startujących w ciągu jednego dnia. W komunikacie wyraźnie [...]

Poniedziałek, czwartek po 300 bolda, ome co 5 dni 250? Co Ty na to? Tura po 30mg na poczatek Daj omke razem z boldem 2 x w tygodniu. Oczywiście jak wspomniał Marcel zwiększ kcal

[...] plan dla poczotkujacych, ktory akurat odpowiada twojemu sprzetowi. Jesli chcesz zrucisz tluszczyk to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening wykonujesz 3 razy w tygodniu co 2 dzien. Zeby przyspieszyc efekt w dni nie treningowe dorzucasz jakies aeroby: bieganie, tabata, hiit Tabata zajmuje najmniej czasu i daje niezle efekty. Co do diety [...]